KaMNazir | مجله اینترنتی کم نظیر

تفریحی ,سرگرمی ,آموزشی ,فال و طالع بینی ,طراحی سایت , تازه های فناوری

مسایل زناشویی , آموزش زناشویی, دانلود رایگان, اس ام اس جدید

تغذیه صحیح باعث ثابت ماندن وزن می شود

تغذیه صحیح باعث ثابت ماندن وزن می شود

تغذیه صحیح باعث ثابت ماندن وزن می شود

 

مدیر گروه مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایلام ضمن بیان این مطلب گفت: برای حفظ وزن طبیعی و میانه افراد، باید تغییرات اساسی و بلند مدتی در عادات و رفتارهای غذایی و فعالیت های بدنی ایجاد کرد.

به گزارش کم نظیر به نقل از وبدا,دکتر احسان زاده افزود: از همه مهمتر باید با تغییر هدفهای غیر واقعی و عقاید غلط ،جلب حمایت اجتماعی از طرف خانواده ،دوستان و همکاران و همچنین نهادینه کردن رفتارهای صحیح و ایجاد تغییرات مناسب و اصولی در زندگی روزمره در کنار عادات و رفتارهای صحیح غذا خوردن وجود داشته باشند تا تعادل بدنی افراد علی الخصوص وزن رعایت گردد.

وی در ادامه این مطلب افزود:ازجمله اقدامات دیگر که باید در راستای ایجاد رفتارهای مناسب،علمی و اساسی برای حفظ سلامتی افراد در خصوص کنترل وزن انجام گیرد، مقابله با موانع روانی و مشکلات اجتماعی و فیزیکی و وارد نمودن ورزش در زندگی روزمره است که تاثیر بسیار فراوانی در مراقبت از سلامتی افراد و کنترل وزن دارد.

مدیر گروه مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایلام یادآور شد: تغییر عادات و رفتارهای غیر طبیعی و اصولی از جمله کاهش سرعت غذا خوردن وجویدن هر لقمه غذایی به مدت طولانی، گذاشتن قاشق و چنگال روی بشقاب پس از هر بار برداشتن لقمه غذایی به منظور ایجاد وقفه در سرعت غذا خوردن، کشیدن غذا در ظروف کوچکتر، اجتناب از همزمانی غذا خوردن با سایر فعالیت ها نظیر تماشای تلویزیون و مطالعه است که باید به نحو مناسبی رعایت شود.

وی اظهار داشت: استفاده و خرید مواد غذایی نامناسب ازجمله نوشابه ،چیپس وشیرینی ازجمله مواردی است که باید به شدت رعایت شود و همچنین باید استفاده از میوه ها و سبزی های تازه به عنوان میان وعده، ترک میز پس از صرف غذا و اجتناب از خوردن بی دلیل باقیمانده و پس مانده های غذا خصوصا برای کودکان را باید در سرلوحه غذایی خود قرار دهیم. 


    پست الکترونیکی خود را بدون www وارد کنید.

کم نظیر

تبلیغات